दोस्तों आजकल देख रहे हैं कि हमारे देश में शुगर की बीमारी जिसका दूसरा नाम डायबिटीज चीनी की बीमारी भी कहा जाता है दोस्तों यह बीमारी आजकल घर हो गई है और इसका कोई उपाय नहीं है और धीरे-धीरे आंख से लेकर पूरे शरीर पर दबाव डालना चालू कर रही है और लगभग 20 साल उम्र कम कर दे रहा है जिसको शुगर हुआ 20 साल उम्र कम हो गया और शुगर जल्द एवं लोगों को मौत के घाट उतार सकता है तो आईए जानते हैं इसका उपाय

वजन को नियंत्रित रखें इसके लिए कम वसा और कैलोरी आहार ले

• हाई शुगर और तेल हुए खाद्य पदार्थ से परहेज करें

• फल सब्जी और फाइबर वाले पौष्टिक भोजन ले

• नियमित रूप से व्यायाम करें आप 13 की योग या चलना कर सकते हैं

• तनाव और चिंता से निपटने के लिए विश्राम तकनीकी अपने

• पर्याप्त नींद ले

• पानी पिए पानी से गुर्दे अतिरिक्त शर्करा को बाहर निकलते हैं

• धूम्रपान छोड़े और शराब और कैफीन का सेवन नियंत्रित करें

• शरीर में ब्लड शुगर के स्तर की निगरानी करें

• शुगर के मरीजों के लिए सुबह के नाश्ते में यह चीज अच्छी रहती है अंडा और मिल छिया सीड्स पुडिंग

• शुगर के मरीज इन चीजों को भी खा सकते हैं

• जौ, दलिया सामा चावल कुद्रव चावल गेहूं सूजी अरहर की दाल काबोली

शुगर लेवल कम करने के उपाय क्या है

• नीम शुगर पेशेंट के लिए नीम की पत्तियां बहुत फायदेमंद होती है

• करेला आपके शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है

• जामुन डायबिटीज पेशेंट के लिए जामुन के कोई फायदे हैं

• अदरक नियमित रूप से अदरक का सेवन डायबिटीज को नियंत्रित करने का काम करता है

• शुगर को तुरंत कंट्रोल करने के लिए क्या करना चाहिए

पानी पिए पानी आपके गुरुदेव से अतिरिक्त sharkra को बाहर निकलने में मदद करता है तनाव को नियंत्रित करें तनाव आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है योग ध्यान और अन्य विश्राम तकनीकी मदद कर सकती है पर आप नींद ले नींद की कमी से आपकी भूख और करती सोल का स्तर बढ़ता है जिससे वजन बढ़ सकता है

शुगर खत्म करने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए

डायबिटीज के मरीज को जो दलिया समक चावल खुदरा चावल गेहूं ग को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं डायबिटीज में अरहर की दाल काबुली चने हरे चने को कुलथी की दाल का सेवन अधिक करना चाहिए डायबिटीज ज्यादा है या बॉर्डर लाइन में है तो हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना शुरू करना चाहिए

शुगर में दूध पीना चाहिए या नहीं

विडमेटकी रिपोर्ट के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों को बिना फैट वाला दूध पीना चाहिए और व्यक्ति का शरीर अलग होता है इसलिए दूध पीने के बाद अपने प्लॉट शुगर लेवल की निगरानी करते रहना चाहिए हेल्थ एक्सपोर्ट के अनुसार ऐसे लोग जिनका ब्लड शुगर लेवल बड़ा रहता है उन्हें एक गिलास से ज्यादा दूध नहीं पीना चाहिए

250 शुगर होने पर क्याकरें

खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है तो इस तरह करें कंट्रोल खाने के बाद अगर ब्लड शुगर 250 से ज्यादा रहता है तो तुरंत दवाई का सेवन करें अगर अक्सर शुगर हाई रहता है तो दवाई खाने के बाद भी काम नहीं होता है तुरंत डॉक्टर को दिखाएं

500 प्लस शुगर होने पर क्या करें

कद्दू तारा पैदा हर मोटर की खिचड़ी या सूप बनाकर आप सेवन करेंगे तो आपका ब्लड शुगर लेवल 500 के नीचे एक-दो दिन में ही आना शुरू हो जाएगा तुलसी की चाय अर्जुन पेड़ की छाल नीम की पट्टी को उबालकर इसके पानी का सेवन करें तो आपका ब्लड शुगर लेवल कम रहता है

खतरनाक शुगर कितना को कहा जाता है

70 mg/dl क्या उसे काम का ब्लड शुगर रीडिंग लो ब्लड शुगर के रूप में योग्य है 50 एमजीडीएल से कम ब्लड शुगर लेवल गंभीर हाइपोक्लासीमिया का संकेत देता है और खतरनाक होता है

शुगर में गेहूं की रोटी खा सकते हैं क्या

डायबिटीज से पीड़ित मरीज गेहूं के साथ बेसन का आटा मिलाकर रोटियां खा सकते हैं इस ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी अलंकार इसे सीमित मात्रा में ही सेवन करना है इसके सेवन से अन्य कोई बीमारियों से भी बच्चा होता है

बासी रोटी खाने से क्या शुगर कम होता है क्या

इंडेक्स काम हो जाता है ऐसे में या शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है ऐसी रोटी में विटामिन बी मैग्नीशियम पोटेशियम और कैल्शियम होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है